Đau vái gáy: nguyên nhân và cách khắc phục

159

Đau vai gáy là một trong những hội chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy, để điều trị hiệu quả cần tìm chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục đau vai gáy hiệu quả.

Đau vai gáy là triệu chứng thường gặp

Nguyên nhân gây đau vai gáy

  • Do tác động ngoại cảnh: Ngồi lâu trước quạt, bị nhiễm lạnh do dầm mưa, gội đầu vào ban đêm làm giảm cung cấp oxy cho tế bào cơ gây ra hiện tượng thiếu máu, có thể gây ra đau vai gáy
  • Do cơ học: đứng, ngồi, nằm không đúng tư thế, gối quá cao khi nằm ngủ hoặc gối vào vật cứng trong một thời gian dài, làm việc lâu ngày với máy tính, lái xe đường dài…
  • Do mắc phải một số bệnh lý: thoái hóa cột sống, vôi hóa cột sống, tổn thương đĩa đệm, loãng xương,…
Ngồi quạt lâu khi vừa gội đầu xong có thể bị đau vai gáy

Cách khắc phục chứng đau vai gáy

Sau khi thăm khám xác định nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị thích hợp nhất.

  • Thông thường các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bao gồm các thuốc giảm đau, giãn cơ
  • Dặn dò bệnh nhân nghỉ ngơi, hạn chế vận động.
  • Tuyệt đối lưu ý khi sinh hoạt cần tránh căng cổ ngước lên cao, không xoay đầu về phía bị đau, không gối cao đầu và gối phải mềm,…
  • Xoa bóp nhẹ nhàng: dùng hai bàn tay làm nóng xoa bóp, vuột dọc gáy xuống hai vai nhiều lần

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Nên phòng đau vai gáy từ khi chưa có biểu hiện tổn thương bằng cách đứng, ngồi phải đúng tư thế. Không làm việc quá lâu tại bàn, đặc biệt làm việc với máy vi tính, cứ mỗi 45 phút nên đi lại, thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

Yoga là bộ môn tuyệt vời đối với sức khỏe của xương khớp

Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu. Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên chúng ta nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp như: đi bộ, bơi lội, yoga … là các bộ môn rất tốt cho xương khớp nói riêng và cơ thể nói chung.

Ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi như: tôm, cua, đậu nành,…

Khám sức khỏe định kì 1-2 lần/năm.

SHARE