Vì sao loãng xương tấn công người trẻ

227

Chế độ ăn uống không hợp lý, giảm cân chưa đúng cách, sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ… là những nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người trẻ. Chúng ta cùng đi tìm nguyên nhân loãng xương ngày càng trẻ hóa qua bài viết dưới đây.

Chế độ ăn uống Hình ảnh loãng xương

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loãng xương sẽ gặp nhiều hơn ở những người có chế độ ăn ít canxi, người ăn ít lười ăn, lượng canxi và protein cung cấp cho cơ thể chưa đủ có thể gây ra bệnh loãng xương

Uống nhiều nước có gas, đồ uống có cồn như bia rượu cũng thúc đẩy nhanh quá trình loãng xương. Bởi các loại đồ uống này cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể. Nếu chúng ta sử dụng càng nhiều nước có gas, bia rượu thì cơ thể sẽ càng thiếu canxi.

Ăn nhiều muối cũng dễ bị loãng xương. Vì sao? Dung nạp nhiều muối vào cơ thể sẽ khiến lượng canxi bị thất thoát, điều này khiến xương cốt của bạn yếu hơn. Theo tính toán của các nhà nghiên cứu thì một người chỉ nên ăn 5gram muối trong một ngày, không nên ăn nhiều hơn. Đồ ăn nhanh, đồ muối chứa nhiều natri không tốt cho sức khỏe.

Chăm chỉ vận động để làm chậm quá trình loãng xương

Lười vận động

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra những người chăm chỉ vận động thì có nguy cơ mắc bệnh loãng xương thấp hơn rất nhiều so với những người lười vận động thể chất. Đặc biệt, những người có đặc thù công việc phải ngồi làm việc máy tính, ít vận động thì cơ bắp sẽ lão hóa nhanh chóng, các khớp xương ít vận động cũng trở nên yếu hơn.

Giảm cân nhanh và không đúng cách

Trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, đẩy nhanh quá trình hình thành xương và phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, khi giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn sẽ giảm dinh dưỡng cung cấp cho xương, làm giảm mật độ xương, loãng xương.

Tránh xa khói thuốc lá

Hút thuốc lá và hít phải khói thuốc lá

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá thì cơ thể sẽ không thể hình thành các mô xương mới khỏe mạnh. Chính vì thế hãy bỏ thuốc và tránh xa những nơi có khói thuốc

Sử dụng thuốc bừa bãi

Thói quen tự mua thuốc về dùng không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây loãng xương, đẩy nhanh quá trình loãng xương. Một số loại thuốc uống dài ngày sẽ tác động tiêu cực đến xương như thuốc chống động kinh và corticosteroid có thể gây mất hoặc hao hụt xương. Bên cạnh đó, loãng xương còn có thể xảy ra khi dùng các thuốc điều trị co giật, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư …

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, ăn đồ tươi ngon, hạn chế đồ ăn nhanh…; vận động thể dục thể thao hàng ngày (mỗi ngày 30-45 phút), giữ mức cân nặng lý tưởng, khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần/năm… là biện pháp đơn giản mà rất hiệu quả giúp bạn phòng loãng xương

SHARE