Tăng cường estrogen làm chậm thời kỳ mãn kinh

1108

Estrogen giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ.  Estrogen làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp… Vậy cần bổ sung thực phẩm giúp tăng cường estrogen làm chậm thời kỳ mãn kinh.

Vai trò của estrogen với cơ thể phụ nữ

Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, đem đến cho người phụ nữ một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, việc phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn, mái tóc mượt mà, khỏe mạnh…

Nội tiết tố nữ Estrogen còn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các cơ quan sinh dục nữ (tử cung, buồng trứng, âm đạo…) cũng như quyết định sự ham muốn của phụ nữ trong “chuyện vợ chồng”.

Vì một lý do nào đó (phải cắt buồng trứng, chiếu xạ buồng trứng, đến tuổi mãn kinh, rối loạn tiết tố…) mà hoạt động của buồng trứng bị suy giảm. Điều này ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như hạnh phúc của người phụ nữ. Các biểu hiện thường gặp khi suy giảm Estrogen đó là:

Tăng cường estrogen làm chậm thời kỳ mãn kinh
Giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh có thể khiến chị em dễ mắc phải những vấn đề về sức khỏe và đời sống sinh hoạt

        Về da: Da trở nên khô, không còn giữ được sự đàn hồi, nên bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và chảy sệ. Bên cạnh đó vết nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.

       Về tình dục: Không có hoặc giảm ham muốn, khô âm đạo, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm…khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng.

       Về toàn thân: Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn, lúc dài, thiểu kinh, có thể vô kinh. Các tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn giảm hoạt động nên lông tóc khô giòn, dễ gẫy, rụng và bạc sớm. Vòng 1 không còn săn chắc, mỡ tập chung nhiều vùng eo bụng, đùi vì vậy cơ thể dễ bị xồ sề và dễ tăng cân.

Khi vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, nên gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, người lúc nóng, lúc lạnh,  mất ngủ, tiểu đêm. Sự suy giảm estrogen còn làm cho thay đổi tính tình, dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra còn tăng nguy cơ bị loãng xương, xốp xương, mắc các bệnh lý về tim mạch.

Estrogen được xem là nội tiết tố giúp phụ nữ duy trì được vẻ thanh xuân, vì vậy, khi nồng độ estrogen bị thiếu hụt, các chị em luôn muốn tìm cách bổ sung nhanh chóng. Dù vậy, việc bổ sung estrogen tốt nhất vẫn là từ các nguồn tự nhiên vì chúng dễ tìm, không gây ra tai biến và tác dụng phụ gì cho cơ thể phụ nữ.

Thực phẩm giúp bổ sung estrogen

Đậu nành và tinh dầu mầm đậu nành

Tăng cường estrogen làm chậm thời kỳ mãn kinh
Đậu nành là một trong những thực phẩm giúp bổ sung estrogen cho chị em làm chậm lại thời kỳ mãn kinh

Đậu nành là nguồn giàu estrogen thảo dược nhất. Một cốc sữa đậu nành chứa đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, trong đậu nành, isoflavones tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có hoạt tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành, hàm lượng estrogen thảo dược cao và dễ hấp thụ.

Tỏi

Tỏi cũng là giàu phytoestrogens. Các chất chiết xuất từ tỏi có lợi ích cho sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh viêm nhiễm.

Hạt lanh

Tăng cường estrogen làm chậm thời kỳ mãn kinh
Hạt lanh chứa nhiều phytoestrogens giúp chị em ngăn ngừa những bệnh lý về tim mạch, ung thứ vú hiệu quả

Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

Hạt mè

Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Xem thêm: Cách tính ngày an toàn

SHARE