Top thực phẩm giúp hạ đường huyết

284

Thói quen ăn uống nhiều đồ ngọt và sinh hoạt không điều độ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Khi bị tiểu đường thì chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Dưới đây là top những loại thực phẩm giúp hạ đường huyết  hiệu quả

Rượu vang đỏ

dinh-duong-tieu-duong
Vang đỏ không chỉ tốt cho tim mạch, một ly vang đỏ còn có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.

Trà xanh

dinh-duong-tieu-duong-jpg1
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được uống trà xanh thường xuyên giúp cho lượng đường trong máu giảm xuống. Nếu như bạn đang bị bệnh tiểu đường thì đây là một trong những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe

Trứng

dinh-duong-tieu-duong-jpg2
Trứng là một món ăn giàu dinh dưỡng và thơm ngon, có thể chế biến được nhiều món. Nó có giá trị trong một chế độ ăn uống cân bằng và là một nguồn protein chay, chất béo lành mạnh và các vitamin B12, vitamin D dồi dào. Trứng làm việc để lượng đường trong máu thấp hơn rất tốt bởi vì chúng nói chung là rất dễ dàng để tiêu hóa các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng và giúp giảm lượng đường huyết thấp hơn.

Hạnh nhân

dinh-duong-tieu-duong-jpg3
Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng khi lượng đường trong máu tăng cao thì hãy ăn một chút hạt hạnh nhân.

Rau bina

dinh-duong-tieu-duong-jpg4
Thành phần của rau bina có chứa nhiều axit amin, canxi, kali và magie giúp làm giảm nồng độ đường huyết, nó chính là nguồn chất xơ giúp đường huyết hạ thấp. Theo các nghiên cứu đã được công nhận, protein, chất xơ và khoáng chất là những thành phần tuyệt hảo giúp cân bằng nồng độ insulin giúp cơ thể được nuôi dưỡng tốt nhất.

Quả bơ

dinh-duong-tieu-duong-jpg5
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – một loại chất béo tốt cho trái tim của bạn. Quả bơ cũng là một nguồn chất xơ, axit amin, vitamin B, các khoáng chất như magiê và kali, và đó là một thay thế tuyệt vời cho các loại thực phẩm như sốt mayonnaise và pho mát đặc biệt là cho những người bị bệnh tiểu đường hoặc không dung nạp thực phẩm.

Hạt Chia

dinh-duong-tieu-duong-jpg6
Nếu như bạn biết đến hạt Chia với một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, tốt cho tim mạch thì chưa đủ. Hạt chia còn rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

 

SHARE